ساعت زیستی درون ما (2)

دوست من! هر چه ساعت انجام یک فعالیت مشخص، در طی روزهای مختلف، ثابت‌تر باشد، ساعت زیستی درون بدن شما فرصت بیشتری برای تنظیم خود پیدا خواهد کرد. مثلا اگر فردی همیشه ساعت 6 صبح از خواب بیدار شود، ساعت زیستی وی به گونه‌ای فعالیت خواهد کرد که نیاز فرد به خواب در طی مراحل عمیق خواب تا قبل از ساعت 5:10 صبح به طور کامل برطرف شود. ساعت زیستی از حدود 5:15 عمق خواب فرد را کاهش می‌دهد. از حدود ساعت 5:30 ترشح گروه خاصی از هورمون‌ها آغاز می‌شود، قند خون بالا رفته و فشار خون افزایش می‌یابد. از حدود 5 دقیقه به 6 صبح ضربان قلب افزایش پیدا می‌کند به گونه‌ای که فرد در ساعت 6 صبح بدون نیاز به هیچساعت زنگ‌داری به راحتی از خواب بیدار می‌شود و احساس می‌کند خستگی روز قبل به طور کامل از بدن وی خارج شده است. اما اگر همین فرد که به بیدار شدن در ساعت 6 صبح عادت کرده است.، روز بعد یک ساعت زودتر به بستر برود و این بار ساعت 5 صبح به کمک یک ساعت زنگ‌دار از خواب بیدار شود، با توجه به آماده نبودن شرایط بدنی و ذهنی، در هنگام بیدار شدن از خواب، به سختی از رختخواب جدا می‌شود و تا مدتی احساس کسل بودن و خواب‌آلودگی می‌کند و ممکن است همین به هم خوردن ساعت زیستی فرد، برنامه‌ی روزانه‌ی وی را خراب کند.